Kolejny dzień bez węgli. Ssanie już całkowicie wyłączone, nawet widok różnych rzeczy mnie nie łamie. Trochę bardziej zapach :-) Dzisiaj PULL B. Energia na bardzo dobrym poziomie, aero na wysokich obrotach a byłem na czczo.
[...] 255 ~2550 Będzie: 210 / 65 / 220 ~2350 zamieniam 2 treningi HIIT'a na aero po treningu 30 min Będzie: Aero 4x 30 min po siłowni 2x HIIT lub piłka nożna. 1x aero rano na czczo po suplach Kupuje spalacz "Hellfire" i prawdopodobnie yohimbine Jak nie będzie za 2-3 tygodnie zadowalającej formy to robię 3 tygodnie VLCD i wtedy już musi być :) [...]
22 marzec 2014 Dzień 20 - DNT Dzisiaj dzień bez treningu. 20 min na steperze na czczo - zalałem się jak świnia. Zwiększyłem porcje Thermo Stim o 1kaps bo już organizm przywykł i nie wygrzewalo mnie tak. Teraz jest git. Lecimy dalej :) Zrobiłem dzisiaj lody i czekam na gale KSW :) Później wrzuce zdjęcie ! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajka -chleb [...]
[...] 18-22 i pytanie odnośnie treningu,ponieważ jestem jeszcze uczniem i mam codziennie lekcje do 15:10.Większość co wyczytałem o treningu podczas IF,że trening należy zrobić na czczo rano.A ja mogę wykonać treningi pomiędzy 16-18 godziną,zapewne ciężko będzie wykonywać trening po 20 godzinach głodówki.Jakie zagrożenia są z tym związane.Czy lepiej [...]
Właśnie też się nad tym zastanawiałem bo ważę się codziennie na czczo i raz więcej a raz mniej. Waga też może przekłamywać te 100/200g (tak mi się wydaje) . Ale z tego co rozmawiam ze znajomymi co stosują dietę to nigdy nie mieli aż takich wahań wagowych .
Mysle ze narazie przez pare msc polece z aerobami, kiedys robilem interwaly, to nie dawalem rady :P, oczywiscie na czczo to nie biegam, porcja białeczka w prochu leci, bo bcaa nie mam ;x
Moim zdaniem nie biegaj na czczo, lepiej chociaż zjedz jakiś lekki posiłek przed aerobami. Ewentualnie jak budżet Ci pozwala to wspomagaj się BCAA. Zdania są podzielone, wiele zależy od długości treningu. http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-aeroby-na-czczo.html Co do samego pytania to interwały też byłyby dobrym rozwiązaniem, to już zależy od Ciebie. [...]
[...] :D Pon siłownia+25 minut aerobow,sroda,piatek to samo po siłowni :), a w dni nietreningowe dorzucic z 2x po 30 min ; ] ? Pon po treningu 25 min,sroda i piatek, wtorek rano i czwartek rano na czczo, oczywiscie co tydzin dokladac co 5 min ; ) Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-03-22 16:41:07 Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-03-22 16:41:50
reakcja na takie combo mogłaby być wystrzałowa dziś pobiegałem, ale na czczo, jednak muszę dawać coś kcal przed biegiem, bo umierałem, nie chodzi o brak sił, ale o złe samopoczucie, biegnę i myślę tylko o jedzeniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dfb8acfef87410bac053caa241bb582.png
Witam, stosuję spalacz Animal Cuts, jest to ogólnie mój drugi spalacz, biorę go na czczo oraz przed treningiem. Do tego kreatyne i aminokwasy, ale mam następujące pytanie. Możliwe, że animal cuts jakoś działa na głowe? w sensie, troche rysuje jakby, bo ostatnimi czasy jakieś dziwne rzeczy robię, piszę do ludzi, taka dziwna euforia, skaczę tańczę [...]
1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj na czczo ok.33 minuty
[...] Po co sobie utrudniać, jeśli można łatwo? :-) PS. Waga dzisiaj pokazała 84,2 kg i wydaję mi się, że już się organizm ogarnął, ustabilizował po tych cheat-dayach i to już taka waga, która jest "naprawdę" bez ogromnych ilości zatrzymanej wody, bez kilogramów złóg z jelit itd. 84,2 kg na czczo po pełnym wypróżnieniu, więc MASA PEŁNĄ PARA!!! :-D
[...] dzis podana wczoraj. Zycze milego dnia Ladies:) zapomnialam podac wymiarow.Nie wiem czy to prawda,mierzylam sie juz ze 4 razy.Wszystkie wymiary i wazenie wykonalam rano na czczo. Waga : 63 60.6 Obwód w biuście(1) : 86 85 Obwód pod biustem : 77 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 71 Obwód na wysokości pępka : 89 86 Obwód [...]
Po treningu dzisiaj. Wstałem skoro świt, żeby mieć dzisiaj trochę czasu dla dzieciaków, rodziców i do pracy. Przypomniało mi się, że jestem na czczo... W trakcie treningu. Trochę mnie to onieśmieliło, ale w końcu machnąłem ręką (z odważnikiem) :-) Poleciałem do kuchni i zjadłem garść owoców goji. === Program minimum TGU Rozgrzewka - standard: - 10 [...]
[...] wczoraj, może nawet za bardzo. Godziny przesunięte o 2h. Fotka z posiłku nr 1: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25910c1f027e41feb51909f82d5670dc.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Trening znowu późno (14). Głodny już bardzo byłem. Dodatkowo mało czasu, więc druga połowa to bardzo ale to bardzo krótkie przerwy, [...]
[...] whisky z colą zero Podsumowanie dnia: Zjechałem na weekend do domu rodzinnego pierwszy raz od miesiąca więc postanowiłem zrobić sobie lekki cheat day. Najpierw trening na czczo. Wszystko poszło fajnie oprócz skosu, ławka bez możliwości regulacji, zbyt duży kąt jak dla mnie. Zachwiało przy pierwszym powtórzeniu i odpuściłem dalszą zabawę. [...]
[...] jeśli na diecie redukcyjnej 5h po posiłku nie miałem ochoty na żarcie to znaczy, że coś się dzieje... Jak ustatkuję swój plan dnia i tygodnia to przechodzę na taki tryb: na czczo kilka h białko + tłuszcz trening białko szybkowchłanialne + jakieś proste ww białko + tłuszcz białko + tłuszcz + trochę węgli Będę mieć dużo czasu rano na inne rzeczy [...]
Pora na obiad panie i panowie.
